na mase

a kto powiedział, że ja chcę robić masę. zależy mi głównie na rzeźbie

O ile sie nie myle to mniejsze grupy miesniowe takie jak wlasnie biceps potrzebyja 48h na regeneracje.Pozatym zalezy jaki masz cel treningowy,jezeli chcesz zwiekszyc mase to wydaje mi sie ze troche za czesto chodzisz na silownie. voytas

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to rzeźba. Masz odnośnie tego masę wątków na forum (Trening, Odżywianie)

Hubert81 - chodziło mi tylko o to czy ma to sens spodziewałem się odpowiedzi zrób najpierw masę a później siłę albo na odwrót ale jeśli nie stanowi to problemu to coś wymyśle i napiszę :)

Cześć, jak sam widzisz podstawa to drążek i chęci. Gość ze screena to Lazar Novović(chyba tak się pisze jego nazwisko) i dobrze wiesz trenuje Street Workout. Plan znajdziesz na stronie i tutaj hmm, nie wiem czy mogę zareklamować więc podpoiwem po wpisaniu w google frazy "street workout pl" wyskakuje w pierwszej linijce. Tam doświadczeni zawodnicy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

140 na 90 to jeszcze nie andcisnienie powyzej 140 to nadcisnienie pij suzo soku zaroni czosnek wkapsulakch a i jescze moze musisz schudnac moze amsz za duza mase ciala i dieta ograniczaj sol fajki alkochol jedz wazywka i aktywny fizycznie abdz Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-07-05 12:34:23

A mam takie pytanie czy jak zrobie mase na odżywkach i potem przeskocze na redukcje czy nie bedzie za dużych spadków ?

he ;) tak w 100 chciałbym się zmieśći. Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa

Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa chodzilo mi o to ten trening to hmm jak by to powiedziec... no offense oczywiscie nie chcialem Cie obrazic czy cos

[...] porcjach NOZ-a dajesz aminy, wywalasz DB i robisz redukcje..wtedy nawet warto byloby zostawic albo aminy albo noza na kolejny cykl..Wiec sam widzisz ze piszac cos o sobie mozna lepiej ci pomoc..teraz to jest zakladanie ze robisz mase.. pzdr zamiast bialka na noc mozna kostke sera wciagnac.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-04-05 00:45:56

"Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie" czegos tu nie czaje jak chcesz mase robic to po co sie ograniczasz ?? Mozesz jesc 4-5 posilki ale duze i do tego jeszcze dodawac gainera albo i nie jak juz nie bedzie takiej potrzeby. Dziwne troche albo czegos nie rozumiem

nie bierz odrazu po treningu bo całe białko pójdzie na energie a nie w mase jak zapewnie chcesz. po treningu bierz wegle a po 20 min. biłko

gainer na mase i rzezbe

to zmień robotę na niepoj**aną robiąc masę trzymanie diety to żadna filozofia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-14 22:53:23

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]

Masę to on trzyma w tych kartonach obok niego Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

Bzynio... Ehm... chociaz raz sie ten Mbj-Brian na cos przydal Mile zaskoczenie... Pozdrawiam... Motyl łap SOG'a... oj zeby tak latwo bylo ta mase lapac... kazdy byl by wielki... szkoda ze to wymaga tak duzej ilosci czasu, poswiecenia i zaangazowania... ale to chyba wlasnie to jest piekne w tym sporcie... Ja to ktos powiedzial... nie odrazu Rzym [...]

Budując masę mięśniową, węglowodany są nie zbędnym budulcem tak samo ważnym jak białko czy tłuszcze. Nie zbudujesz masy bez tych 3 rzeczy. Nie bój się, jedz po prostu pełnowartościowe jedzenie, unikaj tłuszczy nasyconych. Konsumuj sporo warzyw i owoców, używaj oliwy z oliwek. No i rób brzuch na każdym treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

urzywałem tylko Winstrolu przez 3 miesiace i waga spadła do 84kg na brzuchu widoczne były juz miesnie, dlatego chciałem cos dorzucic aby nie tylko palic ale i budowac mase mieśniową, nie zgadzam sie troche z twoją opinią